waga do

zmierzyłem wąciół rano i wyszło 85-86cm, czyli ~1cm więcej niż moje minimum, także jest dobrze - do tego waga 86,2kg, więc tu jest bardzo dobrze Magor - w tym co piszesz jest troszkę prawdy, ale tylko troszkę to że robię rano aeroby na czczo ma za zadanie utrzymanie mojego rozkręconego metabolizmu na wysokim poziomie, a że lubię robić je rano to [...]

wracam do treningów powoli i robie lekka redukcje obecnie waga 81.5kg. mozna startowac na oswiadczenie czy badania konieczne? a jesli tak to u lekarza sportowego trzeba je zrobic?czy jakies specjalistyczne? a i mam niedoprost lewej reki w lokciu ale to chyba zglasza sie na starcie?

[...] jest do dyspozycji cały dzień, ale jego odpowiedzi są mało wystarczające dla mnie. Z tą moją waga to trochę dłuższa historia. 94 kg wazylam dwa lata temu. Kiedy zmieniłam swoją dietę według własnej wiedzy i wróciłam do pracy waga zaczęła lecieć w dół. W lutym [...]

[...] 6- 20:00 (to co po treningu) 7- 22:00 (na noc) P.S Co mogę na obiad dać?? Oprócz ryżu, piersi kurczaka ???? I jak mam np. mintaj świeży i mam go zjeść np. 50g To te 50g to waga po zrobieniu czy jak jeszcze jest zamarznięty? To samo pytanie do piersi kurczaka waga przed czy po obróbce? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-01 20:36:48

Aeroby wykonuję w formie biegania do godziny w dni nie treningowe ( przeważnie 4 razy w tygodniu, gdy nie robię ładowań) Przed aerobami biorę 2 kaps spalacza ( już koncówka mi została) i 1ml HMB. Po aerobach odrazu 5g cm3 ( 4 kaps ) Co do działania cm3, ładnie mnie pompuję,generalnie służy mi jako antykatabolik ;) Dodam,że od początku nie [...]

Widzę że małymi kroczkami do celu ,powolutku waga leci i obwody jest powód do radości 8-) Karino to też z moich czasów :-) Pozdrawiam i życzę zdrowia oraz powrotu na siłkę :-)

dobra to moje marne próby zobaczymy jak to wyjdzie Zapotrzebowanie kaloryczne : BMR=(9.99x88)+(6.25x180)-(4,92x23)+5=1896 kcl TEA= (1x90minx9+3x133)=1210 1210/7=173kcl 1896+173=2069 NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to [...]

[...] nie odblokowywali dawki metanabolu dobiera się pod wagę i cel standardowe dawki do masy ciała 80-85kg to 25mg metanabolu do masy ciała 90+ 30mg+ teraz tak skoro nasza waga 85kg zaczynamy cykl od 25mg jeśli cykl trwa 4 tyg może tak zostać jeśli ma trwać 8tyg warto od 5 tyg zwiększyć dawkę do 30mg czy ponad ja tu nikomu dawki idealnej nie [...]

[...] zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3) zasady oraz opis konkursu: - ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg) - podczas zarzutów stoimy na [...]

[...] ze mnie sztangi 2. w przeciwieństwie do poprzedniego tygodnia czułam, że mam zapas, a może to chwyt, który dziś był na granicy puszczania był bj absorbujący niż sam MC 3. waga 1 sztangielki, chyba przesadziłam, w ostatniej serii było lekko chybotliwie i na koniec wlazło mi coś w kolano - #$%@# Ponadto nie było niczego - dokręciłam na 3.biegu [...]

[...] + spalacz to dobre rozwiązanie??? nie ma w tym nic złego, mozna tak brac spokojnie rozumiem że ta kreatyna jako przed treningówka??? tylko boje się że jak kretę wezmę to mi waga w górę skoczy.. bo nie ukrywam że mam tendencje do masy.. aa zależy mi na zbiciu 10 kg do czerwca... ;) kreta to nie przed treningówka, waga nie podskoczy Ci od kret, [...]

[...] wyreguluje organizm, a teraz skupić się na czystej misce i nauczyć dobrych nawyków. Co na ten temat sądzicie, drogie Ladies? Wczorajszy trening Przysiad 12* 10kg, 12*15kg (+ waga sztangi, ciężka jak cholera) wyciskanie skos (sama sztanga, waga j.w.) 12, 12 wiosłowanie 12*17,5kg; 12*17,5kg nogi na maszynie siedząc 12*30kg, 12*30kg wzniosy z opadu [...]

[...] albo owoce owoce moga byc bo pojda w glikogen w watrobie - jesli takie z duza zawartoscia fruktozy (jablka,banany,rodzynki,etc.) inne tez moga byc jesli facik leci opornie a waga stoi - ucinaj kolejne wegle z kazdego posilku - te po trenie zostaw - one musza byc tak samo przed treningiem w kazdej innej porze opieraj sie glownie na fat (zdrowy) + [...]

[...] wyciagnie sie z niej tego co najlpesze (a chyba nikt nie zaprzeczy ze lepsze rezultaty osiaga sie bedac na + niz na - lakorycznym) + nastepuje spore zatrzymanie wody - wiec waga,wyglad de facto moze byc nieco mylacy Reduckja - to dieta powinna byc podstawa Na masie na wiele rzeczy mozna przymknac oka,ale podczas redukcji juz nie - a zadne suple [...]

dzięki solaros, zrobił dzisiaj jak mówiłeś :) tak myślę żeby do tego gainera po treningu też białko dorzucić bo w nim jest ww;białka 80;20 : strasznie mnie pompuje na tej masówce - duzo wody mi już związało (pocę się jak świnka na siłowni :) ) a waga już 97,5... jak tak dalej pójdzie to ja na tej masówce z 8-9 kg zrobię - aż strach pomyśleć

No waga ładnie zleciała, ale widać, że długa droga przed Tobą! Zrób porządną redukcje bez dupereli (supli). Po co tak młodemu chłopakowi suple? -3x w tygodniu trening siłowy, -3-4 razy w tygodniu aeroby. Ja bym zrobił: -3x siłownia, -2x rower (minimum 60 minut), -1x bieg (ile dasz rade, początkowo myślę, że nie dużo, ale bieg najlepiej [...]

Jeżeli jest taka możliwość...to chciałbym uczestniczyć w teście Mosto. Co prawda tego fatu jest troche mniej bo mam 183cm i 88kg -dla niektórych to jest super waga ale tylko jesli jest to mięsko...dlatego najpierw redukcja a pozniej bedziemy masowac i powoli zezbic:P bynajmniej mam taką nadzieję. chciałbym zeby do wakacji mozna bylo pokazac sie z [...]

Redzia, proszę o powstrzymanie się od doradzania w tym dziale. Co jest złego w maśle lub szynce wieprzowej:-?. Majonez, kiełbasa, parówki i olej rzeczywiście do wywalenia. Otrębów też nie jedz. Pewnie, łap za trening z piłką:-) przyda się więcej obciążenia, bo za niedługo to 5kg to będzie mało. Czy masz możliwość dokupienia dodatkowych krążków [...]

[...] to już objadanie, ale zufaj nam, że nie trzeba jeść 500 kcal żeby chudnąć. inna sprawa, że przy wadze 66 kg zapotrzebowanie na poziomie 2250 kcal to dużo. Standardowy wzór: waga*24*0,9*aktywność daje mi u Ciebie (przy aktywności 1,25) koło 1700 kcal. W jaki sposób liczyłaś? Co do planu treningowego to polecam: Interwały Siłownia Interwały [...]

marjan jak zadawalem pytania o ladowania i ze kazdy mowi zeby ograniczyc tluszcze to dostalem taka odp rr-28 Poziomy btw utrzymaj a ladowanie polega na dodaniu wegli a nie na odejmowaniu tlkuszczy troche tu sie komus cos niecos myli. Poczujesz roznice nie tylko w samopoczuciu ale i w jakosci miesni. Czekam na relacje,mysle ze po 2 -3 bedzie [...]